寒假充值成功,，孩子們在開心過春節(jié),、放松身心的時候,，健康防護(hù)可不能“放假”,。大家記得收藏好這份健康提示！
一,、做好假期傳染病防護(hù)
近期流感,、新冠、肺炎支原體等多種呼吸道病原體疊加流行，這些病原體感染后建立的免疫力不持久,，可能反復(fù)感染,，而且各種病毒之間沒有交叉免疫，因此不同病原體可以同時或交替感染,。近期冬春季傳染性疾病仍以流感為主,，有甲流、乙流“混合雙打”,，還有新冠感染,、肺炎支原體感染、諾如病毒感染性腹瀉等傳染病“蠢蠢欲動”,。春節(jié)期間,，人員流動大、串門走親戚聚集多,、飲食作息改變,，給了各種病原體可乘之機(jī)，所以假期做好防護(hù)十分必要,。以下的預(yù)防措施,，記得收好！
1.保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣,，堅持勤洗手,、勤換衣、用公筷,。保持手部衛(wèi)生,，可以使用肥皂或洗手液等手部清潔用品用流動水洗手，或者使用含有酒精的免水洗手液洗手,。
2.保持居住環(huán)境衛(wèi)生潔凈,，定時通風(fēng)換氣，每天通風(fēng)2次至3次,，每次30分鐘,。
3.及時佩戴口罩，春運(yùn)或旅游期間乘坐飛機(jī),、火車等交通工具或者進(jìn)入超市、電影院等人員密集,、環(huán)境密閉的場所時建議佩戴好口罩,。
4.注意飲食、飲水衛(wèi)生,，吃熟食,，不吃生的或未煮熟的肉類、海鮮、蔬菜,，吃水果要清洗,、削皮，飲用開水或未開封的預(yù)包裝水,、飲料,。
5.做好健康監(jiān)測。做自身健康的第一責(zé)任人,，若出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽等呼吸道癥狀，應(yīng)減少與他人接觸,，根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定是否就醫(yī),，就醫(yī)時建議規(guī)范佩戴口罩。
6.接種疫苗是預(yù)防疾病最經(jīng)濟(jì)最有效的手段,。學(xué)校是傳染病高發(fā)場所,，一旦孩子感染后會引發(fā)缺課、耽誤學(xué)業(yè),、家長請假照顧導(dǎo)致誤工等一系列連鎖反應(yīng),，因此，建議在寒假期間及早接種流感疫苗和新冠病毒疫苗,，降低感染疾病的風(fēng)險,。此外如果家中有9歲至45歲女性，還可以利用寒假一起去接種宮頸癌（HPV）疫苗,。尤其學(xué)生利用寒假接種首劑次,，暑假接種最后1劑次，利用寒暑假接種疫苗可以減少對學(xué)業(yè)的耽誤,，也可以讓孩子盡早得到保護(hù),。
二、保持健康生活方式
健康的體魄是美好人生的基礎(chǔ),。近年來,，青少年近視、肥胖等學(xué)生常見病發(fā)生率居高不下,，嚴(yán)重影響兒童青少年的健康,。我們真誠地希望家長能在寒假期間讓孩子掌握科學(xué)用眼、均衡膳食,、規(guī)律作息,、適量運(yùn)動等知識和技能，引導(dǎo)孩子形成自主自律的健康意識和生活方式,。
注意用眼衛(wèi)生,，每天提醒孩子遵循“20—20—20”原則,，即每用眼20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）以外任何物體20秒以上,。積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動或體育鍛煉,，天氣適宜時，讓孩子到戶外陽光下運(yùn)動2小時,，能有效預(yù)防和控制近視,。寒假期間要限制孩子的電子屏幕使用時間（每次小于15分鐘，每天累計小于1小時）,。
注意營養(yǎng)均衡,，三餐定時定量，種類豐富,，粗細(xì)搭配,，兼顧蔬果。叮囑孩子少吃零食和油炸食品,，避免暴飲暴食,、挑食偏食，少食生冷食物,。多喝白開水,，少喝或不喝含糖飲料。聚餐倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等,。做好體重管理,，幫助孩子定期測量身高、體重和腰圍,，做好記錄,，從小養(yǎng)成自我健康管理的好習(xí)慣，預(yù)防肥胖或營養(yǎng)不良,。
政務(wù)微博
鶴山政府網(wǎng)
粵公網(wǎng)安備44078402440793號
